“주는 거 하나 없는데 왜 이렇게 미울까?” 마음을 가볍게 만드는 팁

“주는 거 하나 없는데 왜 이렇게 미울까?” 

 왜 그런 감정이 들까?

그럴 때, 사실 그 사람이 뭘 줬는지 안 줬는지보다,

그 사람이 내 감정을 건드렸기 때문일 가능성이 크다

예

말투 하나에 무시당한 기분이 들었을 수도 있고,
나랑 생각이 너무 달라서 답답함이나 짜증이 올라왔을 수도 있고,
혹은 그냥 기운이 안 맞아서 마음이 거슬리는 걸 수도 있다

주는 게 없는데 미운 사람은 

나를 불편하게 만드는 행동이나 태도를 자주 보이고,
그로 인해 내가 나 자신을 지키려고 감정적으로 방어하는 상황

 

 감정의 정체를 파악하기

"왜 미울까?"를 솔직하게 들여다보면,

상처받은 기분?  억울함?  질투?  내가 참는 게 많아서?

이렇게 내 감정을 더 정확히  알아차리는 순간,

그 사람에게 끌려다니는 감정에서 조금 벗어날 수 있다

 마음을 가볍게 만드는 팁

그 사람에게 기대를 아예 낮추기

기대 없으면 실망도 적음

거리 두기

물리적이든 감정적이든, 내 공간을 확보하면 미움도 희미

미운 감정 자체를 너무 죄책감 갖지 않기

그건 "감정"이지, "행동"이 아니니까요

 “아, 내가 지금 많이 예민한가 보다” 하고 인정해 주는 것도

마음 다독이는 방법