반응형 각성 호르몬1 커피는 하루에 몇잔 , 언제 마시는게 가장 좋은가 ? 커피는 하루에 몇 잔, 언제 마시는 게 가장 좋은가?커피를 하루에 몇 잔, 언제 마시는 게 가장 효과적인지는 개인의 건강 상태와 목적(예: 집중력 향상, 피로 해소 등)에 따라 조금 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 기준 하루 적정 커피 섭취량일반적인 성인의 경우 하루 2-3 잔 (약 200-300mg의 카페인) 정도가 적당 최대 400mg 이하 (약 4잔 정도)까지 대부분 안전하다 주의가 필요한 경우 임산부 하루 200mg 이하 불면증, 위산 역류, 심장 질환 있는 경우는 더 적게 카페인 민감한 사람은 한 잔만 마셔도 심장이 두근거릴 수 있다 커피 마시기 좋은 시간대아침 기상 직후 피하기 기상 후 30분~1시간은몸에서 코르티솔(각성 호르몬) 수치가 높기 때문에커피 효과가 감소 기상 후 1~.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
