최적의 수면시간과 수면부족의 악영향
최적의 수면 시간 성인(18~64세) 하루 7~9시간 권장 청소년(14~17세) 하루 8~10시간 권장 노인(65세 이상) 하루 7~8시간 권장 어린이와 청소년은 성인보다 더 많이 자야 하고,개인차도 존재(유전, 생활패턴, 건강상태 등에 따라 다름) 잠을 오래 잔다고 무조건 좋은 건 아니고,본인에게 필요한 수면 시간을 지켜주는 게 가장 중요수면 부족의 악영향인지 기능 저하 집중력, 기억력, 의사결정 능력 저하 사고(交通事故 등) 위험 증가 정신 건강 악화 우울증, 불안증세 심화 감정 조절 능력 저하 → 쉽게 짜증남 신체 건강 문제 면역력 감소 → 감기, 질병에 쉽게 노출 심혈관 질환(고혈압, 심장병) 위험 증가 비만, 당뇨병 위험 상승 호르몬 불균형 ..
2025. 4. 19.
