반응형 식이섬유와 건강한 지방 섭취 필수1 콜레스테롤 수치 HDL과 LDL 의 의미 콜레스테롤 수치 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할 하지만 수치가 불균형하면 심혈관 질환 위험.특히 HDL(고밀도 지단백)과 LDL(저밀도 지단백)은 건강에 중요한 영향 HDL(좋은 콜레스테롤): 높을수록 좋음 (40~60mg/dL 이상)LDL(나쁜 콜레스테롤): 낮을수록 좋음 (100mg/dL 이하)총콜레스테롤에서 HDL 비율이 낮을수록 건강에 유리HDL 콜레스테롤 (고밀도 지단백, "좋은 콜레스테롤")역할: 혈관 속의 과도한 콜레스테롤을 간으로 운반해 제거 심혈관 질환 예방 HDL이 높으면 동맥경화, 심장병 위험이 감소 정상 수치남성: 40mg/dL 이상 여성: 50mg/dL 이상 60mg/dL 이상이면 심혈관 건강에 매우 좋음 HDL을 높이는 방법규칙적인 운동 건강한 지방(올리브유, .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
