반응형 심폐 지구력 향상1 걷기,경보, 뛰기 중에서 건강에 좋은 운동은 ? 걷기, 경보, 뛰기 중에서 건강에 좋은 운동 본인의 체력과 건강 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 가장 중요걷기 (Walking)장점 관절에 부담이 적어 누구나 쉽게 할 수 있음 심폐 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움 체중 조절과 스트레스 해소에 효과적 단점 운동 강도가 낮아 체중 감량 효과가 크지는 않음 추천 대상 초보자, 관절이 약한 사람, 노년층, 꾸준한 건강 관리를 원하는 사람 경보 (Speed Walking, Power Walking)장점 걷기보다 강도가 높아 칼로리 소모 증가 하체 근력과 심폐 지구력 향상 관절 부담이 뛰기보다 적음 단점 걷기보다 힘들지만 뛰기만큼 강한 운동 효과는 아님 추천 대상 체력을 키우고 싶은 사람다이어트 목적관절 보호가 필요한 사람 뛰기 (Running,.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
