변비 예방을 위한 민간요법, 자연 치료법
변비 예방을 위한 민간요법, 자연치료법식습관 개선, 생활 습관 변화, 자연적인 방법이 중요 효과적인 민간요법식이섬유 섭취 늘리기 채소 & 과일 양배추, 시금치, 브로콜리, 당근 바나나, 사과(껍질째), 배, 무화과, 키위 곡물 & 견과류 현미, 귀리, 통밀빵 아몬드, 해바라기씨, 호두 장내 유익균 증가 발효식품 요구르트, 김치, 청국장 천연 변비 해결 식품 & 음료 꿀물 & 레몬물아침 공복에 마시면 장운동 촉진 따뜻한 물하루 1.52L 이상 마시기 올리브오일장 윤활 작용 검은콩 & 검은깨장 기능 강화, 대장 윤활 효과 매실청 & 매실차소화 촉진, 장 운동 활성화 생활 습관 개선아침에 화장실 가는 습관 만들기 배 마사지시계 방향으로 배를 부드럽게 마사지 걷기 & 운동 매일 30분 이상 걷기 장 운동..
2025. 3. 31.
