반응형 탄수화물 줄이고 단백질 & 식이섬유 섭취1 식곤증 극복하는법 식곤증 극복하는 방법 식사 습관, 생활 습관, 운동 등을 조절하면 많이 개선 식습관 조절하기 한꺼번에 너무 많이 먹으면 혈당이 급격히 올라가면서 식곤증이 심해질 수 있음 배부를 정도가 아니라 80%만 채운다는 느낌으로 식사 탄수화물 줄이고 단백질 & 식이섬유 섭취 흰쌀밥, 빵 같은 단순 탄수화물 대신 현미, 통밀, 고구마 등 복합 탄수화물 선택 단백질(닭가슴살, 두부, 달걀)과 채소를 충분히 먹으면 혈당이 천천히 올라가서 졸음 예방 식후 커피는 잠시 기다렸다가! 식후 바로 커피를 마시면 철분 흡수를 방해할 수 있음 30분~1시간 후 마시는 게 좋음 생활 습관 바꾸기 식사 후 바로 움직이기 가벼운 산책(10~15분)만 해도 혈당 조절이 잘 되어 졸음 예방 가능 식후 업무나 공부할 때 가볍게 스트레.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
