반응형 1일 달걀 섭취 적정량1 달걀 섭취의 장점과 단점 달걀 섭취의 장점과 단점적절한 섭취량을 유지하면 달걀은 매우 유익한 식품장점단백질 풍부 달걀은 고품질 단백질 공급원으로, 근육 성장과 회복에 도움비타민과 미네랄 함유 비타민 A, B12, D 및 철, 셀레늄 같은 필수 영양소가 포함두뇌 건강 증진 달걀노른자에 포함된 콜린 성분이 뇌 기능 향상과 기억력 증진에 기여눈 건강 유지 루테인과 제아잔틴 같은 항산화제가 포함되어 있어 눈 건강을 보호포만감 제공 단백질 함량이 높아 다이어트 시 포만감을 유지하는 데 도움 단점콜레스테롤 함량 달걀노른자는 콜레스테롤이 높아 과도한 섭취 시 혈중 콜레스테롤 상승 위험알레르기 가능성 일부 사람들은 달걀에 알레르기 반응살모넬라 감염 위험 날달걀 섭취 시 식중독 위험이 있으므로 주의가 필요포화지방 함량 과다 섭취하면 심혈관.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
