Detox(디톡스)의 의미

Detox(디톡스)

"Detoxification(해독)"의 줄임말

체내에 축적된 독소나 불필요한 물질을 배출하는 과정을 의미

 Detox의 주요 의미와 종류

건강 및 다이어트 측면
음식이나 음료(디톡스 워터, 클렌즈 주스)를 통해 몸속 노폐물을 배출하는 것을 의미
간(肝)과 신장(腎) 기능을 활성화하여 해독 작용을 돕는 것

 의학적 의미
약물, 알코올 등의 중독 상태에서 몸을 해독하는 과정
의료기관에서 진행하는 금단 치료(Detox treatment)

 피부, 생활 디톡스
화장품, 스킨케어 등을 이용한 피부 해독
스마트폰, SNS 등을 멀리하는 디지털 디톡스

 

자연적인 Detox 방법

 물 충분히 마시기 (수분 섭취는 해독의 기본!)
 과일·채소 섭취 (항산화 효과, 비타민 공급)
 가공식품·설탕 줄이기 (간과 장 부담 줄이기)
땀 흘리기 (운동, 사우나로 독소 배출)
숙면 (몸의 회복 , 노폐물 제거)

디톡스 다이어트(극단적 금식, 원푸드 다이어트)는

과학적으로 효과가 입증되지 않은 경우가 많고,

건강을 해칠 수도 있으니 주의