반응형 카페인을 적절히 섭취1 낮에 졸음이 오는 이유 낮에 졸음이 오는 이유 수면 부족 가장 흔한 원인으로, 충분한 수면을 취하지 못하면 낮 동안 졸음이 쏟아짐수면의 질이 낮거나, 깊은 수면(REM 수면)이 부족할 경우 식사 후 혈당 변화 밥을 먹고 나면 혈당이 급격히 상승이후 인슐린 작용으로 혈당이 떨어지면서 졸음특히 탄수화물(쌀, 빵, 국수 등)이나 당분이 많은 음식을 섭취하면 더욱 심함뇌의 산소 부족 환기가 잘되지 않는 공간에서 오래 있거나, 집중력이 필요한 일을 하면 뇌에 산소 공급이 줄어들어 졸림호르몬 변화 멜라토닌이라는 호르몬이 많아지면 졸음이 유발됩니다. 오후 2~4시경에는 자연적으로 멜라토닌이 증가하여 졸림 스트레스와 피로 과도한 스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리고정신적으로 지친 상태에 피로가 누적되면서 졸음을 유발수면 무호흡증 및 기타 수면.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음 반응형
