아쿠아 (AQUA)운동 유형과 효과

AQUA운동

 

AQUA운동은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는  물속에서 이루어지는 운동 

 체력 향상뿐만 아니라 심리적 안정에도 도움

 물의 저항과 부력을 이용하여 신체를 단련하거나 재활을 목적으로 하는 운동

물속에서 운동을 하면 관절에 가해지는 부담이 줄어들고,

물의 저항으로 인해 근력을 효과적으로 강화

 유형 

 

아쿠아 에어로빅
물속에서 음악에 맞춰 하는 유산소 운동

 심혈관 건강을 개선하고 체지방을 감소시키는 데 효과적

아쿠아 요가 & 필라테스
물의 부력을 활용하여 균형감각과 유연성을 강화

관절에 무리가 덜 가기 때문에 부상 위험이 낮다.

아쿠아 러닝
물속에서 걷거나 달리는 운동

육상에서보다 관절에 가해지는 충격이 적어

재활 치료에도 자주 사용

저항 운동
아쿠아벨(물에서 사용하는 덤벨)이나 부유 장비를 활용

근력 강화에 집중하는 운동

효과

관절에 부담이 적음

물의 부력이 체중의 일부를 지탱해 관절에 가는 부담을 줄여줌

전신 운동 효과

물의 저항은 모든 방향에서 작용하므로,

전신 근육을 균형 있게 발달

재활 치료에 적합

육상에서보다 관절에 가해지는 적은 충격

스트레스 해소

 물의 온도와 촉감이 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 효과

 

유의사항

개인의 체력 수준에 맞게 운동 강도를 조절
수온과 안전을 고려해 물속에서 무리하지 않도록 주의